В восточной медицине все органы человеческого организма имеют название и предназначение не только в физическом плане, но и на уровне тонких материй. И все в нем имеет связь. Прана – это связь между телом, разумом и мыслью. Физическое проявление праны есть дыхание. В аюрведе («наука жизни») оно является частью мысли, а вот само мышление уже преподносится как психическая часть дыхания. По существу, это можно подвести к такому заключению – мысль меняет ритм дыхания, а вздох меняет ритм мысли. Немного сложновато, не правда ли? Но восток — дело тонкое.
Приведем небольшой пример. Пока у нас все замечательно, мы спокойны, уравновешены, молчаливы и вдруг некие неприятности выводят нас из ровного душевного состояния, мы начинает нервничать, тревожиться и нами овладевает страх. В первом случае дыхание человека ровное и ритмичное, а в другом случае, его ритм сбивается, и он дышит не ровно, прерывисто. Наладить этот процесс могут дыхательные упражнения (которые называются также «Пранаямы»).
Чередование ноздрей
Очень хорошее упражнение. Делать надо по 5-10 минут.
— садимся на пол, ноги в позе «лотос» и выпрямляем осанку;
— сначала закрываем пальцем правой руки ноздрю справа и делаем вдох левой ноздрей. Выдох делаем глубокий, но не грудью, а брюшной полостью;
— вдох и не дышим;
— выдох через левую ноздрю, которую нужно зажать мизинцем и безымянным пальцем правой руки;
— повторяем три верхних пункта, но измените чередование;
Дыхательная техника «Тратака».
Довольно мощная, древняя техника дыхательной медитации из йоги, которая также помогает улучшать зрение.
Устроиться поудобнее сидя. Вначале нужно сделать дыхание с чередованием ноздрей как описано выше (около 10-15 циклов). Затем сделать 5 глубоких вздохов, и на последнем вздохе задержав дыхание, открыть глаза и смотреть в центр пламени свечи которая расположена на уровне глаз, на расстоянии около 30-40 см. (кстати вспомните как успокаиваются нервы когда сморишь на костер), которую нужно поставить заранее. Смотреть не моргая на неё нужно пока не начнут слезиться глаза. Затем нужно закрыть глаза, и смотреть как бы изнутри, в место где расположен «третий глаз», на остаточный образ пламени свечи до тех пор, пока он совсем не исчезнет. После этого нужно слегка помассировать глаза, и лоб от центра к ушам. На вдохе откинуть голову назад, выгибаясь назад и всем телом, положить руки на голову, задержаться ненадолго, и вернуться в исходное положение. Сложить ладони на уровне сердечной чакры (левая над правой), и направив внимание в область этой чакры, медитировать, стараясь ни о чем не думать (наблюдая мысли, давая им спокойно уйти), минут 15-20.
Охлаждающее дыхание
Из языка создаем подобие трубы. Через эту трубочку вдохните и сделайте глоток, а потом просто дышите привычным способом через нос, рот закрыт. Струя воздуха охладит слюну и все содержимое рта. Так дышать надо для уравновешивания своих мыслей. Такое дыхание снижает температуру во рту, слюну делает прохладной, неплохо помогает справиться с жаждой, настраивает пищеварение и переваривание пищи. Дает неплохой результат нормализации давления.
Дыхание огня
Начинаем дышать диафрагмой. Резкий короткий вдох чередуется с размеренным выдохом. Длина вдоха при таком дыхание длиннее выдоха, примерно, в 2 раза. Дышать надо в вертикальном положении, ноги рядом, руки на поясе и делаем попеременно наклоны под небольшим углом, а затем угол доводим до прямого. Такое упражнение очень хорошо развивает легкие, делая их вместительнее, облегчает астму и помогает справиться с некоторыми видами аллергии. А прогрев всего тела при такой технике бывает просто отменным. Людям , страдающих высоким давлением, это противопоказано.
Дыхание правой ноздрей
Заткнув левую ноздрю, делайте вдохи и выдохи только правой. Так надо сделать 10 раз за один курс. Такое дыхание повышает мужскую «силу» и улучшает процессы пищеварительного тракта.
Узнайте также о пользе медитаций.
————
© Интернет-магазин Аюрведических средств «Премалайф».
Просмотров: 518
Дата: 2015-12-26