В первом упражнении обе руки поддерживают «небо», что улучшает циркуляцию энергии в тройном обогревателе. Перемещение рук гармонизирует потоки «ци» в трёх энергетических центрах. Это упражнение предотвращает лордоз, кифоз и сколиоз, укрепляет спинные и поясничные мышцы, помогает избавиться от сверхчувствительность к холоду.
Второе упражнение «Натягивание лука вправо и влево» способствует оздоровлению энергетических каналов лёгких толстой кишки, а также сердца и тонкого кишечника. Оно также предотвращает депрессию и улучшает настроение. Это упражнение особенно полезно при ларингите, синусите, пневмонии, аллергическом рините, колите, диарее,запорах, акне и экземе.
Третье упражнение оказывает положительное влияние на селезенку, поджелудочную железу и желудок. Оно также развивает сострадание, сопереживание и терпение. Упражнение великолепно развивает координацию движений.
Чётвёртое упражнение отлично регулирует кровяное давление. Благоприятно влияет на нервную систему и позвоночник. Помогает успокоиться, справиться с нервозностью и укрепить характер. Повороты головы способствуют профилактики застоя в шейной области.
Снять накопившийся стресс поможет пятое упражнение. Гармонизирует энергию сердца и избавляет от бессонницы. Очень полезно выполнять людям, страдающим перепадами настроения. Уравновешивает чувства и избавляет от избытка «огня» в желудке. Предотвращает эндокардит, миокардит, перикардит и тахикардию. Упражнение также полезно при варикозе и мигрени.
Шестое упражнение предотвращает нефрит, нефроз и цистит. Развивает безопасность и уверенность в собственных силах. Способствует преодолению праздности, страхов и фобий. Рекомендуется выполнять при боли в суставах, артрите и остеоартрите.
Уравновесить энергию печени и жёлчного пузыря поможет седьмое упражнение. Ослабляет гнев и избавляет от чувства вины. Укрепляет кости и сухожилия. Упражнение снижает утомляемость глаз и благотворно влияет на зрение, оно особенно полезно людям, которые долго работают за компьютером.
Восьмое упражнение — поднимание и опускание пяток для излечения от болезней. Способствует балансу энергии во всех органах. Развивает способность концентрироваться, улучшает внимание и память. Упражнение также укрепляет силу воли.