Содержание:
Аюрведический массаж у многих ассоциируется с чем-то восточным и не совсем доступным для обычного человека. Не все знают, что он доступен для самостоятельного исполнения и особой сложности в технике его проведения нет. Массаж с применением масел, травяных порошков может стать отличным помощником в нормализации работы организма, замедлении старения. После его применения можно почувствовать прилив сил. Такая массажная техника обеспечит молодость кожи и улучшение функционального состояния суставов. Как же необходимо самостоятельно выполнять аюрведический массаж, чтобы получить исключительную пользу?
Важные особенности
Аюрведа предусматривает применение большого количества масла при выполнении массажа. Для его проведения необходимо использовать растительные масла. Они могут быть с травяными добавками. Масляный настой трав способен усилить очищение организма, заставить расслабиться или, наоборот, взбодриться. Процедура умасливания тела называется массажем абхъянга. Умасливание тела проводится для насыщения тканей смазочными материалами и полезными компонентами, из-за дефицита которых возникают проблемы с суставами, кожей, обменом веществ.
При аюрведическом самомассаже нельзя проводить слишком интенсивные надавливания на ткани тела. Это может спровоцировать непредсказуемые последствия с ухудшением состояния, возникновением болей. Воздействовать на ткани необходимо мягко, плавно, без резких разминаний. При проведении самомассажа не должно быть болевых ощущений, а после него – кровоподтеков на коже. Регулярность в применении масляного массажа – важное условие достижения терапевтического эффекта. Лучшее время для его проведения – утро. Особенно полезно сделать перед таким массажем комплекс упражнений из йоги «приветствие солнцу» (сурья намаскар).
Масло играет огромную роль при проведении процедуры. Массаж головы рекомендуется проводить кокосовым маслом, нагретым до 40 градусов. Этим же масло стоит проводить массаж ушей и разминание шеи.
Для массажа лица и тела лучше использовать кунжутное масло холодного отжима. Оно максимально полезно, усиливает процессы очищения, настраивает организм на самоисцеление.
При повышенной сухости кожи необходимо выбирать масло карите, масло жожоба.
Для проработки больных суставов, а также для массажа после тренировок оптимально подходит конопляное масло. При его отсутствии можно использовать оливковое масло.
При начале процессов старения, появлении морщин рекомендуется использовать масло авокадо. Оно способно оказывать омолаживающее действие, устранять повышенную сухость возрастной кожи.
При проявлениях целлюлита, отечности тканей оптимально использовать смесь оливкового масла с бурыми водорослями. Такое массажное масло улучшит кровообращение, устранит венозный и лимфатический застой, уменьшит внешние проявления целлюлита.
Для подогрева масла перед массажем достаточно поместить закрытую бутылку с ним в горячую воду. Любой аюрведический магазин предложит целый ассортимент травяных составов, которые будут обладать дополнительной лечебной силой.
Массаж должен начинаться с головы. Сначала массируется волосистая часть головы, затем уши, лицо и шея. Сам массаж выполняется достаточно энергично, чтобы усилить движение крови. Важно хорошо проработать мармы – точки жизни (в Аюрведе для этого часто используется масло Ану Тайлам). Благодаря работе с ними, увеличивается жизненная энергия, а организм начинает оздоравливать сам себя. Затем проводится тщательный массаж стоп. Начинают его с поглаживающих движений, а продолжают разминанием каждого сустава ступни. Проработка пальцев проводится достаточно долго. При этом каждый палец массируется отдельно.
Стоит понимать, что правильный массаж должен проводиться по ходу лимфотока. Это позволит усилить выведение продуктов обмена из лимфы. После ступней начинают проработку ног, неспеша проводят массаж икр, переходят на коленный сустав, затем продолжают движение в направлении паховых лимфатических узлов. Массаж рук начинают от пальцев и кисти до локтевого сустава, а потом проводят проработку зоны от локтя до подмышечных лимфоузлов.
Самомассаж спины достаточно сложное занятие, но вполне можно провести проработку позвоночника в области поясницы, крестца, шейного отдела. Грудная клетка умасливается по направлению от грудины к подмышечным впадинам. Живот массируется круговыми движениями без излишнего давления.
После проведения процедуры показано принять теплую ванну с ароматическими травами. В общей сложности такая самостоятельная проработка тела займет около 20 минут.
Ежедневное применение аюрведического массажа способно обеспечить коже упругость, избавить от рыхлости тканей, улучшить обмен веществ, оптимизировать энергетический уровень и подарить ощущение молодости, здоровья.
———-
Если вы уже имеете опыт и у вас есть свои практические советы как делать аюрведический самомассаж в домашних условиях, то делитесь ими в комментариях ниже.