Тай-чи - упражнения для души и тела из Китая
12 августа 2017

Введение в практику Тай-чи, базовые понятия
Тай-чи — это уникальный комплекс упражнений для тела и духа, пришедший к нам из Древнего Китая и похожий на цигун (тоже затрагивается работа с энергией Ци, если рассматривать эту практику глубже). "Чи" переводится как "жизненная энергия", а "тай" — как "великий", "огромный". Первое упоминание техники тай-чи относится аж к 2700 году до нашей эры, когда Китаем правил император Хуанг Ти. Именно он первым начал практиковать специальные упражнения, основанные на наблюдениях за животными. Они принесли результат — император правил сотню лет и имел более ста жен! Со временем техника изменялась, вбирая в себя элементы китайской философии и боевых искусств. В итоге получился универсальный комплекс упражнений, который позволяет одновременно укрепить здоровье, продлить жизнь, обучиться азам техники самообороны, а также восполнить умственные и духовные силы. Конечно, все мы знаем, что любые упражнения помогают поддерживать форму и, следовательно, оставаться здоровыми. Но зона воздействия таких упражнений ограничена — как правило, это сердце, легкие, различные группы мышц. Уникальность тай-чи заключается в том, что этот комплекс идет намного дальше, затрагивая и тренируя организм на глубоком эмоциональном уровне. Система знакомит посвященных с потребностями собственного тела, усиливает разум, успокаивает и высвобождает творческие силы! Все это, конечно, требует долгих лет тренировок. Но ощутимую пользу вы почувствуете, даже если будете посвящать упражнениям хотя бы 10 минут в день! Есть над чем задуматься, не правда ли?
Комплекс тай-чи составлен из большого числа отдельных "па", которые плавно соединяются в единую непрерывную последовательность. Движения тай-чи отличаются от танцевальных тем, что в каждом из них чувствуются сила и благородство.
Комплекс тай-чи составлен из большого числа отдельных "па", которые плавно соединяются в единую непрерывную последовательность. Движения тай-чи отличаются от танцевальных тем, что в каждом из них чувствуются сила и благородство.
Основные положения Тай-чи:
Здесь рассмотрим лишь базу этой гимнастики для новичков.
Расслабьте плечи. Постарайтесь постоянно контролировать, что происходит с вашими плечами. Когда поднимаете руки, старайтесь не напрягать мышцы.
Сместите вниз центр тяжести. Представьте, что вес сосредоточен в животе.
Свободный позвоночник. Используйте воображение, представьте, что ваш позвоночник "свисает" подобно отвесу, совершенно вертикальный и ненапряженный.
Держите колено над опорной ступней. Не позволяйте коленям смещаться в сторону от опорной ступни.
Движения неразрывны. Несмотря на то что комплекс состоит из отдельных движений, все они должны выполняться в неразрывной последовательности. Движения тай-чи похожи на плавное течение реки!
Сместите вниз центр тяжести. Представьте, что вес сосредоточен в животе.
Свободный позвоночник. Используйте воображение, представьте, что ваш позвоночник "свисает" подобно отвесу, совершенно вертикальный и ненапряженный.
Держите колено над опорной ступней. Не позволяйте коленям смещаться в сторону от опорной ступни.
Движения неразрывны. Несмотря на то что комплекс состоит из отдельных движений, все они должны выполняться в неразрывной последовательности. Движения тай-чи похожи на плавное течение реки!
Посмотрите это хорошее видео с объяснением практики Тай-чи, и выполнением упражнений.
Блог
Категории записей
Психология и осознанность
Аюрведа: лечение, питание, образ жизни/мышления
Исторические заметки о здоровье и наоборот
Аюрведа для женщин, рецепты красоты
Приготовление натуральной домашней косметики
Обо всем полезном. Народные средства, питание.
Стройное тело, похудение
Сыроедение и вегетарианство
Медитации, йога, цигун
Вечная молодость и гармония
Пермакультура. Дача
Отдых с пользой, туризм
Индийские товары, средства Аюрведы
Блог