Техники целительного дыхания (упражнения пранаямы)

Главная

Статьи

26 декабря 2015

Содержание:

В восточной медицине и йоге , в частности, все органы человеческого организма имеют название и предназначение не только в физическом плане, но и на уровне тонких материй. Тонкое тело имеет обратную связь с физическим, и наоборот. Иными словами, нарушения на уровне тонкого тела (ауры), могут повлечь за собой нарушения на физическом уровне. Для балансировки и очистки применяются специальные техники.

Что такое пранаяма

Слово "пранаяма" состоит из слова "прана" – жизненная энергия, дыхание. А "яма" - это управление. То есть по сути это управление своей жизненной энергией через дыхание, очистка энергетических каналов, проекций физических органов в тонком теле. Очищая ауру от загрязнений, мы получаем возрастающий энергетический уровень, что положительным образом сказывается и на физической составляющей.

По аюрведе (древняя «наука жизни») дыхание является частью мысли, а вот само мышление уже преподносится как психическая часть дыхания. По существу это можно подвести к такому заключению: мысль меняет ритм дыхания, а вздох меняет ритм мысли. Немного сложновато, не правда ли? Но восток - дело тонкое.

Приведем небольшой пример. Пока у нас все замечательно, мы спокойны, уравновешены, молчаливы. И вдруг некие неприятности выводят нас из ровного душевного состояния, мы начинаем нервничать, тревожиться, и нами овладевает страх. В первом случае дыхание человека ровное и ритмичное, а в другом случае, его ритм сбивается, и он дышит неровно, прерывисто. Наладить этот процесс могут дыхательные упражнения - Пранаямы.

Чередование ноздрей

Очень хорошее упражнение. Делать надо по 5-10 минут.

садимся на пол, ноги в позе "лотос" и выпрямляем осанку;
сначала закрываем пальцем правой руки ноздрю справа и делаем вдох левой ноздрей. Выдох делаем глубокий, но не грудью, а брюшной полостью;
вдох и не дышим;
выдох через левую ноздрю, которую нужно зажать мизинцем и безымянным пальцем правой руки;
повторяем три верхних пункта, но измените чередование;

Дыхательная техника "Тратака"

Довольно мощная, древняя техника дыхательной медитации из йоги, которая также помогает улучшать зрение.

Устроиться поудобнее сидя. Вначале нужно сделать дыхание с чередованием ноздрей как описано выше (около 10-15 циклов). Затем сделать 5 глубоких вздохов, и на последнем вздохе задержав дыхание, открыть глаза и смотреть в центр пламени свечи, которая расположена на уровне глаз на расстоянии около 30-40 см. (кстати, вспомните, как успокаиваются нервы, когда сморишь на костер), которую нужно поставить заранее. Смотреть не моргая на неё нужно, пока не начнут слезиться глаза. Затем нужно закрыть глаза, и смотреть как бы изнутри в место, где расположен "третий глаз", на остаточный образ пламени свечи до тех пор, пока он совсем не исчезнет. После этого нужно слегка помассировать глаза и лоб от центра к ушам. На вдохе откинуть голову назад, выгибаясь назад и всем телом, положить руки на голову, задержаться ненадолго и вернуться в исходное положение.

В заключении нужно сложить ладони на уровне сердечной чакры (левая над правой), и направив внимание в область этой чакры, медитировать, стараясь ни о чем не думать (наблюдая мысли, давая им спокойно уйти), около 15-20 минут.

Охлаждающее дыхание

Из языка создаем подобие трубы. Через эту трубочку вдохните и сделайте глоток, а потом просто дышите привычным способом через нос, рот закрыт. Струя воздуха охладит слюну и все содержимое рта. Так дышать надо для уравновешивания своих мыслей. Такое дыхание снижает температуру во рту, слюну делает прохладной, неплохо помогает справиться с жаждой, настраивает пищеварение и переваривание пищи. Дает неплохой результат нормализации давления.

Дыхание огня

Начинаем дышать диафрагмой. Резкий короткий вдох чередуется с размеренным выдохом. Длина вдоха при таком дыхание длиннее выдоха, примерно, в 2 раза. Дышать надо в вертикальном положении, ноги рядом, руки на поясе и делаем попеременно наклоны под небольшим углом, а затем угол доводим до прямого. Такое упражнение очень хорошо развивает легкие, делая их вместительнее, облегчает астму и помогает справиться с некоторыми видами аллергии. А прогрев всего тела при такой технике бывает просто отменным. Людям , страдающих высоким давлением, это противопоказано.

Дыхание правой ноздрей

Заткнув левую ноздрю, делайте вдохи и выдохи только правой. Так надо сделать 10 раз за один курс. Такое дыхание повышает мужскую «силу» и улучшает процессы пищеварительного тракта.

Видео: как правильно дышать по йоге

--------

Узнайте также о пользе медитаций.

Блог