Упражнение Большое дерево. Цигун.

В одной статье про Тибетский цигун я уже упоминал о упражнении Большое дерево (Чжан Чжуан) - фундаментальная мощная техника из цигун по набору Ци. Сам его выполняю регулярно на протяжении нескольких лет, поэтому вполне могу рекомендовать. Кстати цигун (см. базовые понятия, разновидность школ) раньше регулярно совмещал и с некоторыми упражнениями из йоги (сейчас по наитию). Некоторые считают что совмещать разные практики не следует, и это даже вредно. Но у меня несколько иной, более широкий взгляд на это, который впрочем никому не навязываю.

Итак, здесь рассмотрю это упражнение, в основном. У него есть множество различных тонкостей выполнения, но я пожалуй прикреплю видео в котором оно разжевывается в самых мельчайших подробностях, и вы можете его посмотреть, если заинтересовало.

Упражнение Большое Дерево довольно многопланово, это так называемая стоячая медитация. Но главная его цель - обеспечить энергией Ци нижний даньтянь (ся-даньтянь) - главный энергетический центр находящийся в районе пупка. Если кратко, то та Ци которая находится в нижнем даньтяне, трансформируясь, питает также и другие дань-тяни - средний и верхний (в йоге они могут называться чакрами). Т.е. является своеобразной топкой для всего организма. От наполненности энергией нижнего даньтяня зависит как здоровье, так и благосостояние, жизнерадостность, оптимизм, работоспособность, в общем она обеспечивает все то, к чему многие люди так стремятся. В повседневной жизни где присутствуют стрессы, различные излишества, происходит перерасход запасов этой базовой энергии, поэтому ее нужно пополнять. И упражнение Большое дерево в этом хорошее подспорье. Еще важно помнить, что Ци, понятие несколько растяжимое, важно само качество этой энергии, поэтому при выполнении упражнения (концентрации внимания на энергетическом шаре), не следует думать о чем то плохом, и если лезут негативные мысли (например вы только что перенесли сильный стресс), лучше отложить практику до более подходящего времени, т.к. Ци имеет свойство программироваться негативными мыслеобразами (кстати как и вода которую мы каждый день пьем), и толку от упражнения не будет, а то и вред. Перед выполнением лучше начинать думать о чем-то хорошем, но в идеале, лучше не думать вовсе :) То есть это все же медитация, и мысли нужно успокоить (см. о медитации). Итак, от слов к делу.

Большое дерево, цигун

Техника выполнения упражнения

Когда-то я это упражнение делал в квартире, живя на пятом этаже. Теперь перебравшись на землю, предпочитаю делать его в лесу рядом, стоя ногами на земле, в тени деревьев, под шелест листвы, пение птиц и стрекотание цикад. Все это дополнительно релаксирует, на природе однозначно лучше. Вообще сама природа и деревья, дают энергию по умолчанию, а тут еще и практика цигун - супер. Если у вас нет возможности каждый день выезжать на природу, туда где отсутствует всякий индустриальный шум, постарайтесь все же обеспечить у себя в квартире тишину, чтобы никто не отвлекал, можно также негромко поставить релаксационную музыку.

Стойка. Ноги поставьте на ширине плеч, стойка должна быть удобной, т.к. придется в ней стоять деревом 30 минут, не меньше. Колени согнуты саму малость.

Кончик языка прижат к нёбу.

Теперь подключайте воображение. Ваши ноги это корни могучего исполинского дерева, они прорастают в землю на большую глубину. Корни есть, теперь крона.
Вы вырастаете до самых небес, ваша крона находится выше самих облаков, практически в космосе.

Все, вы - дерево. 

Вытягиваете руки так, будто держите большой шар, который опирается о ваш пупок. Руки не нужно вытягивать далеко вперед (устанете быстро), нужно лишь слегка приподнять, больше согнув их в локтях. Ладони обращены в сторону живота, кисти расслаблены, все тело раслаблено, мысли отпускаете.

Шар который вы держите, полупрозрачный, слегка светящийся, он наполняется энергией которая идет от корней (энергий земли), и от неба (энергия неба). Инь и Янь. [признаться, сейчас когда пишу не могу вспомнить какая из них инь, какая янь. Да по сути для меня терминология не важна, вообще к терминам не стоит привязываться, важен лишь сам принцип. Часто возникают бессмысленные споры по причине того что одни и те же вещи называют разными терминами, упуская саму суть..]

Нужно явно представить, как энергия земли впитывается в корни, поднимается по стволу и заполняет шар - это можно представать одновременно со вдохом. А с выдохом представить как энергия неба входит в крону и опять же по стволу проходя заполнят шар. Обе энергии смешиваются в шаре..

Так можно представить 3-5 циклов вдох/выдох. И забыть об этом.

Внимание. Далее, на протяжении всего упражнения нужно держать внимание на этом шаре. Внимание не должно блуждать и отвлекаться на другие вещи, все полчаса только на шаре. По ходу упражнения может даже появится ощущение плотности шара. Могут быть и другие побочные эффекты - например покачивания, зуд. Это может свидетельствовать от том что энергия движется. А так как чакры, даньтяни у нас где-то могут быть "закупорены", засорены энергетическими шлаками, то это может вызывать различные феномены, которых не следует боятся, и заострять на них излишнее внимание (просто можно спокойно наблюдать).

Концентрация внимания (совместно с визуализацией) это ключевой момент в упражнении - там где внимание, туда "тянется" и энергия. Причем чем тише ум, тем лучше это происходит.

Заканчивая упражнение нужно "вдавить" шар в нижний даньтянь, т.е. сводя руки к пупку представлять как он сжимается становясь все меньше и меньше. И когда вы уже сомкнули ладони на животе (у мужчин левая ладонь под правой, у женщин наоборот), шар стал размером чуть больше тенисного мяча, светимость его увеличилась. С минуту нужно подержать этот шар (представляете что он находится в животе под пупком), и сжать его в точку. На этом упражнение закончено. Сделайте разминочные упражнения - потряситесь телом, растерев ладони похлопайте себя ими от ног до головы, попрыгайте на ногам, словом, разгоните кровь, полчаса стоять в одной позе, не так уж и мало.

Возможно вас также заинтересует Ба Дуань Цзин (разновидность цигун).

 В этом видео, в самых мельчайших подробностях описывается выполнение данного упражнение, его действие, особенности.



Что вы думаете о статье? Комментируйте ниже, ваше мнение важно!
Прокомментировать

Просмотров: 97

Дата: 2017-08-15


Также полезно прочитать:

Ваш комментарий/отзыв (без регистрации):
Войти через соц. сеть (расширенный функционал):
- я не робот
- подписаться на обновления