Секреты здоровья восточной медицины: Цигун

Цигун это.. В современном обществе все большую популярность завоевывают различные восточные практики, среди которых особое место занимает древнекитайская система Цигун. Что же такое практика Цигун и какого ее влияние на организм?

В эпоху новых технологий, наполненную суетой и стрессом, люди пытаются найти ресурсы для восстановления жизненной энергии. Порой эти ресурсы скрыты глубоко внутри, и чтобы воспользоваться ими необходим ключ. Этим ключем и является Цигун – древнекитайская система оздоровления организма.

Понятие "Цигун"

Ци – жизненная энергия, которая пронизывает все вокруг, все одушевленные и неодушевленные предметы. В здоровом организме много Ци, которая способна без препятствий передвигаться по телу человека. Но, чтобы привести энергию Ци в движение, необходимо совершить «гун», что в переводе означает работа, определенные действия и умения. Таким образом, Цигун определяется как работа с энергией.

В современном мире Цигун широко распространен как комплекс гимнастических упражнений, способствующий долголетию, поддержанию физического и духовного здоровья и лечению различных заболеваний.

Основные задачи:

  • раскрытие своего внутреннего потенциала;
  • познание;
  • свобода;
  • стать самодостаточным, счастливым;
  • обрести абсолютное здоровье;
  • стать осознанным (про осознанность хорошо пишет Экхарт Толле);
  • наполнить себя энергией, увеличить личную силу.

Направления 

В зависимости от целей практикующих, выделяют несколько видов Цигун:


1) для укрепления мышц и сухожилий

2) для развития устойчивости к физическим воздействиям (жесткий цигун)

3) для уменьшения веса тела (мягкий цигун)

4) для замены физической пищи энергетической (чи-цигун)

5) для очищения организма, открытия энергетических каналов (шоу-цигун)

6) для выполнения и отработки боевых навыков (тайцзи- цигун)

Есть также и другие школы, например У Чань Чжун Цигун имеющая самые древние корни, и в которой преобладает практика медитаций (а также работа с Ци, ее накопление и трансформация в медитативном состоянии, без движений), т.е. то, с чего и начинался Цигун (это потом он уже оброс гимнастическими упражнениями).

Сказать что лучше, сложно. Кому-то больше подходит одно, кому-то другое. Зависит также от цели и приоритетов практикующего. Учитиля цигун рекомендуют лучше меньше думать, а просто брать и делать, практиковать, наблюдать ум (не вовлекаясь), держать внимание.

Энергетические центры (Даньтяни)

Схема энергетических центров цигун (даньтяни) Цигун выделят 3 энергетических центра (в йоге они могут называться чакрами, и если провести параллели, то есть сходства о представлении энергетических центров, но в цигун видимо схему упростили, или наоборот, в йоге усложнили).

Самая грубая энергия называется Цзин-ци, находится она в нижнем даньтяне (ся-даньтянь), протекает по энергетическим каналам, отвечает за здоровье всего тела, питает другие вышестоящие центры (ци трансформируется при этом). Нижний даньтянь является своеобразной "топкой" для всего, поэтому это главный энергетический центр, с которого начинают работу в практике цигун. Этот центр накачивают энергией упражнением Большое Дерево. И когда этот центр достаточно заполняется (восполняются утерянные запасы этого вида Ци), он уже в состоянии питать другие энергетические центры расположенные выше, поэтому он является главным. Мастера говорят практиковать с нижним даньтянем нужно мягко, без фанатизма, постепенно увеличивая время работы с ним, во избежании резкого обострения имеющихся (в т.ч. скрытых) болезней.

Выше идет средний даньтянь (чжун-даньтянь), в котором уже больше Янской, легкой энергии (вибрации у нее выше). Эта "энергия света" отвечает уже как за здоровье внутренних органов, так и за эмоциональное состояние, сострадание (находится в области сердца).

Ну а на самом верху (шан-даньтяньконцентрируется трансцендентальная энергия, отвечающая за нечто абстрактное, труднообъяснимое. Т.е. это уже чисто духовная сфера. С верхним даньтянем работают уже после многих лет практики, когда есть необходимый уровень для этого.

Принципы Цигун

1) Спокойствие

Необходимым элементом во время практики Цигун является состояние покоя. Необходимо абстрагироваться от окружающего мира и сосредоточится на мире внутреннем. Через избавление от раздражающих сознание мыслей человек получает способность погрузиться в практику и достичь полноценного эффекта от занятий.

2) Внимание

Внимание является очень важным, если не основным компонентом в практике Цигун. Там где внимание, там и энергия. Например делая базовое упражнение из школы У Чань Чжун Цигун, "Большое Дерево", нужно держать внимание на представляемом шаре, таким образом Ци "стягивается" в этот шар, заполняя нижний энергетический центр (так называемый Дань-Тянь).

3) Расслабление

Расслабление физической и духовной составляющей, ума и тела. Это очень важный навык, который способствует движению энергии Ци в организме человека.

4) Правильное дыхание

Работа с дыханием является очень важным моментом в практике Цигун. Дыхание неразрывно связано с эмоциональным миром человека. Контролируя дыхание, мы контролируем наши эмоции, тем самым способствуя правильному течению энергии Ци в организме.

5) Регулярность практик

Эффективность древнекитайской гимнастики напрямую связана с регулярностью и цикличностью занятий. Утренние практики способствуют получению новой чистой энергии. Цель дневных занятий – регулировать энергию, возвращать в состояние покоя. Ночные практики дают возможность максимально сосредоточиться, расслабиться и очистить сознание.

Рекомендации

Гимнастика Цигун подходит всем без ограничений по возрасту, полу или физическому состоянию. Начать занятия можно в любом возрасте. Начинающим практиковать рекомендуется выполнять упражнения утром, в два подхода: для пробуждения организма и для непосредственной работы с энергией Ци. Далее подключается цикл вечерних упражнений, которые выполняются непосредственно перед сном с целью очищения сознания от дневных забот и проблем. В середине дня упражнения рекомендованы для улучшения работы головного мозга и релаксации всего организма.


Упражнения следует выполнять медленно и плавно, добиваясь максимальной естественности в движениях, без ощущения дискомфорта. Далее необходимо синхронизировать движения с правильным дыханием и концентрацией внимания.

В особых случаях при наличии какой-либо патологии следует предварительно проконсультироваться с врачом.

Здесь приведены общие рекомендации, но конечно в каждой школе есть какие-то свои дополнительные нюансы, отличия.

Главная задача гимнастики Цигун – оздоровление практикующего и становление его на путь духовного развития, осознание внутреннего и внешнего мира через энергию, пронизывающую все живое. Цигун – огромный шаг на пути обретения гармонии с самим собой и окружающим миром.

Читайте также некоторые практические пособия по Цигун:

Автор: Copyright ©



Что вы думаете о статье? Комментируйте ниже, ваше мнение важно!
Прокомментировать

Просмотров: 123

Дата: 2017-08-16


Также полезно прочитать:

Ваш комментарий/отзыв (без регистрации):
Войти через соц. сеть (расширенный функционал):
- я не робот
- подписаться на обновления