Диеты для похудения: миф или реальность?

В наше время вследствие изменившегося образа жизни большинство людей мечтают сбросить лишние килограммы. В погоне за этой мечтой они ищут действенную диету, при помощи которой можно легко уменьшить вес. Какие только способы снижения веса ни пробуют желающие так сказать «скинуть» лишнее в своем организме, но, к сожалению, в большинстве случаев результат не оправдывает ожидания. Как же быть? Неужели же все диеты просто миф и ни одна из них не может помочь?

Давайте попробуем вместе разобраться в этом вопросе. Имея лишний вес не стоит сразу бороздить просторы интернета в поисках чудесной диеты. Они все достаточно похожи друг на друга. И все они работают, если применять их правильно и учитывать особенности собственного организма. Дело в том, что большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, что способствует быстрому увеличению веса, а затем пытаются похудеть с помощью только лишь одной диеты, а когда не получается, то расстраиваются и бросают ее. Это в корне неправильно.

Диеты работают, но только тогда, когда человек начинает чаще отрываться от мягкого кресла и заниматься физкультурой или фитнесом. Если лежать на диване и при этом соблюдать диету, то пользы будет не много. Вес, возможно, будет снижаться, но количество исчезнувших килограммов будет весьма незначительным. И результат будет ненадолго. Поэтому, прежде чем начнете использовать диету, нужно провести ряд обследований и проконсультироваться у врача:

  •  проверить общее состояние организма;
  •  сдать все анализы, в том числе на сахарный диабет;
  •  учесть проблемы с пищеварением и обменом веществ;
  •  обследоваться у ортопеда, а женщинам дополнительно у гинеколога;
  •  проконсультироваться с профессиональным диетологом по поводу выбранной диеты;
  •  получить консультацию опытного тренера по фитнесу о подходящей физической нагрузке при похудении.

И только после того, когда все специалисты дадут свои рекомендации, можно приступать к диете с физическими нагрузками.

Диету нужно выбирать, исходя из вкусовых предпочтений и готовности покупать продукты, ведь иногда диеты состоят из скажем так не из повседневных продуктов. Вот про один вид диеты можно почитать тут. А вообще можно взять на заметку слова М. Плисецкой о диетах: "Самая лучшая диета- это не жрать." Но такую диету выдержит не каждый )))

Самая распространенная и доступная, но при этом действенная физическая нагрузка в первые две недели диеты – это обычная ходьба. Нужно ходить пешком не менее часа в сутки довольно быстрым шагом. Этот способ послужит прогулкой и физической нагрузкой одновременно.

Также можно использовать шведскую ходьбу с палками. В принципе подойдет любая физическая активность. Это может быть плавание, катание на велосипеде, занятия йогой. Главное помнить, что занятия должны проходить каждый день и их величина не должна превышать 45 минут. Главное помнить, что вводить диету и физические нагрузки нужно постепенно. Если резко и сразу заменить привычное меню на выбранную диету, дать достаточно большие физические нагрузки, то возможны серьезные проблемы со здоровьем. Стоит ли экспериментировать на своем здоровье, если можно обойтись без таких жертв?

Можно также почитать статьи по теме:


Просмотров: 153

Дата: 2019-07-26